ฆ่าความหดหู่ของคุณด้วยเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพสูงสุด 5 อันดับแรก
ความเหงาเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวันของเรา เราเศร้าเมื่อเราสอบตก เมื่อถูกคนที่เรารักปฏิเสธ หรือเมื่อคนใกล้ชิดของเราเสียชีวิต อย่างไรก็ตาม อาการซึมเศร้าอาจส่งผลร้ายแรงมากกว่าความเหงาเพียงอย่างเดียว มันสามารถส่งผลระยะยาวที่อาจทำลายความภาคภูมิใจในตนเอง สุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมในการพิชิตอารมณ์เศร้าโศกและรับความสุขสูงสุดจากกิจกรรมประจำวันของคุณ
1) รับแสงและแสงแดดเพียงพอ
การไม่ได้รับแสงแดดเป็นสาเหตุของการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งอาจกระตุ้นให้อารมณ์หงุดหงิดและภาวะเซื่องซึมได้
เมลาโทนินผลิตได้ในที่มืดเท่านั้น ช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายและทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชา หากคุณหมกมุ่นอยู่ในห้องของคุณตลอดเวลา (โดยปิดม่าน) จะเป็นการยากที่จะควบคุมตัวเองไม่ให้อยู่บนเตียง
นี่คือเหตุผลที่หลายคนป่วยเป็นโรคซึมเศร้าในฤดูหนาวบ่อยกว่าฤดูอื่นๆ เป็นเพราะกลางคืนยาวนานขึ้น
หากคุณไม่สามารถรับแสงแดดได้ คุณสามารถทำให้ห้องของคุณสว่างขึ้นได้เสมอ รับประทานอาหารกลางวันนอกสำนักงาน เดินบ่อยๆ แทนการขับรถในระยะทางสั้นๆ
2) รับไม่ว่าง ได้รับแรงบันดาลใจ.
คุณจะเอาชนะความรู้สึกซึมเศร้าได้ง่ายกว่าถ้าคุณยุ่งเกินกว่าจะสังเกตได้ ใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยกิจกรรมที่ได้รับแรงบันดาลใจ
ทำสิ่งที่คุณรัก หากคุณขาดเงินสดเล็กน้อย คุณสามารถทำสิ่งง่ายๆ เช่น เดินเล่นสบายๆ ในสวนสาธารณะ เล่นกีฬา อ่านหนังสือ หรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมใดๆ ที่คุณหลงใหลและชอบที่จะทำ
ตั้งเป้าหมาย - จุดมุ่งหมายที่มีความหมายในชีวิต ไม่ว่าชีวิตจะยากลำบากหรือน่าท้อใจเพียงใด จงยึดมั่นและมีความเชื่อที่ไม่สั่นคลอนว่าคุณสามารถทำทุกสิ่งที่คุณต้องการได้ ด้วยทัศนคติเชิงบวกแบบนี้ คุณจะมีนิสัยร่าเริงในการเอาชนะเพลงบลูส์
3) หยุดพัก
ฉันหมายถึงมัน
ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย แช่ตัวในอ่างน้ำอุ่น ขอให้เพื่อนสนิทคนใดคนหนึ่งนวดให้คุณ พักสมองจากภาระงานที่เคร่งเครียดแล้วใช้เวลาทั้งวันไปกับเรื่องไร้สาระ กล่าวอีกนัยหนึ่งขอให้สนุก
4) กินให้ถูกต้องและฟิต
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล คาเฟอีน หรือแอลกอฮอล์จำนวนมาก น้ำตาลและคาเฟอีนอาจทำให้คุณมีพลังงานชั่วขณะ แต่ต่อมาจะนำมาซึ่งความวิตกกังวล ความตึงเครียด และปัญหาภายใน แอลกอฮอล์เป็นยากล่อมประสาท หลายคนดื่มสุราเพื่อ "ลืมปัญหา" พวกเขากำลังทำให้เงื่อนไขของพวกเขาแย่ลงในกระบวนการ
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นยาต้านอาการซึมเศร้าที่สำคัญ เพราะจะทำให้ร่างกายผลิตสารเอ็นโดรฟินได้มากกว่าปกติ บางครั้งสารเอ็นโดรฟินถูกเรียกว่า "สารเคมีแห่งความสุข" เนื่องจากมีคุณสมบัติลดความเครียดและกระตุ้นความสุข
5) รับชีวิตทางสังคม
ไม่มีใครเป็นเกาะ แวดวงเพื่อนของคุณจะคอยให้การสนับสนุนทางศีลธรรมแก่คุณ การใช้เวลาและทำกิจกรรมที่คุ้มค่ากับพวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจอย่างมาก ไม่มีอะไรรู้สึกดีไปกว่าการได้รับการสนับสนุนจากกลุ่ม
อย่าประมาทพลังของการสัมผัส รู้สึกไม่ดีนักเมื่อมีคนตบหลังคุณและให้กำลังใจคุณในช่วงเวลาที่ท้าทายที่สุดของคุณ? กอดหรือกอดใครสักคนในวันนี้ คุณจะไม่มีทางรู้ว่าคุณได้ช่วยชีวิตคนอื่นไว้เมื่อใด
สนิทสนม สร้างความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ ความรักและความห่วงใยที่ผู้อื่นแสดงออกมาสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและป้องกันความเจ็บป่วยได้อย่างมาก เหนือสิ่งอื่นใด คุณจะมีชีวิตที่ปลอดภัยและมีความสุขมากขึ้น
สำหรับการพัฒนาตนเองเพิ่มเติม - คลิกที่นี่
ต่อไปนี้คือไซต์และโปรแกรมที่มีประโยชน์ - หนังสือแนะนำและแอปพลิเคชัน
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น